Sławku nie do konca. Lista zmian w prawie, od jakiegoś czasu krąży po necie, na sfd jest również. Dodatkowo zmiany te chyba wprowadzono około rok temu aby dac firmom czas na dostosowanie się, więc to nie jest tak że zmieniono coś dzisiaj, zwłaszcza że suple z USA od jakiego czasu na Europę mają inny skład (np. brak enzymów trawiennych). Dodatkowo [...]
[...] wąsko 50kg/15,15 Uginanie ramion sztangielkami 15kg/10, 18kg/10, 21kg/8,8,8 Wyciskanie sztangielek siedząc 24kg/8,8,8 w serii łączonej z Unoszenie bokiem 12kg/8, 15kg/8,8 Kaptury sztangielkami 45kg/10,10,10 Brzuch 3 serie Od poniedziałku zaczynam nowy plan. W ok. 3 tyg planu pojawi się suplementacja kreatyną, bcaa i pewnie coś jeszcze wpadnie.
Ogólnie rzecz biorąc nie trenuje na siłowni ponieważ nie idzie to w parze z boksem, co prawda różne są opinie i poglądy ludzi , jednakże co do siły do wole wyrabiać ja na worku. Często na treningach są stacyjki , poza tym najczęściej problemy są gdy zrobie np. w domu serie kilku pompek. Na treningu mogę spokojnie tak jak np. ostatnio 10 min [...]
[...] twaróg ok 150g 10.30 2 jajka+4 kromki chleba razowego z szynką,+2 jajka 15.00 Torebka 1.5 torebki ryżu i sos z piersi kurczaka, ew kasza ziemniaków nie jadam, 17.00 Trening (bcaa przed i po treningu)rownież (po treningu kreatyna) 18.30 - 19 Kolacja Twaróg, co 2 dzień omlet z 3-4 jajek, jogurt z otrębami+400ml mleka, To tak mniej więcej [...]
[...] Używam spalacza gdyż prowadzę nieregularny tryb życia (praca dzień, noc, dwa dni wolnego). To prowadzi do nieregularnego jedzenia ale przed problemami zdrowotnymi prowadząc podobny tryb życia nie miałem problemów z wagą. Niestety bez spalaczy ciężko cokolwiek zrobić z dużą nadwagą. Więc jakieś rady co do stosowania i wspomagaczy typu bcaa itp?
Trening Dziś zamiast siłówki, zrobione interwały, jutro to samo. Suplementacja: Rano: -2x Clenburexin Przed treningiem: -4x Amino Whey System -2x Clenburexin - Lipo x Pack Po treningu: - BCAA g-force - Max Carb Bulek: e tam, waga dla mnie nie gra żadnej roli w obecnej sytuacji, bardziej będę ją obserował na masie Teraz chce tylko zgubic [...]
Myśle, że i to i to poleciało, jak to na redukcji, lecz jem sporo BCAA więc mięśnie w mniejszym stopniu poleciały. Same 3 cm z pasa już sporo fatu dają zdrowia
Cześć, wczoraj cały dzień mnie nie było więc nie odpisałem na gg. Jutro wrzuce wypiske bo dzis mam aeroby więc nie ma co wpisywać. Suple: Clenburexin Lipo koncówka Bcaa g-force Amino Whey System Max Carb zdrowia
Bezpośrednio po treningu antykatabolik, BCAA jest najpopularniejszy, ja go łączę właśnie z HMB i argininą. Białko jako posiłek na noc jest OK, polecam Gold Whey z Optimum Nutrition, mieszam je z mixem z kilku soków - noni, acai, aloes, żurawina. Ważne żeby na noc nie jeść węgli złożonych, bo powoduje to odkładanie tłuszczu.
[...] sie.. dieta + suple i efekt będzie. Wiadomo ,że kreatyna cyklicznie.. a co między ?? jeśli masa to również może być spalacz + kalorie na + do tego białeczko.. jakieś bcaa.. coś na fajna pompe przed trenigiem np. Ester Stack.. ewentualnie White Flood, nie pamietam dokładnie chyba to z Controled Labs nie ma kreatki a całkiem nieźle pompuje [...]
[...] min sesji, wykonywane 4 x w tyg po treningu silowym, BCCA przed i po aerobach- najlepiej 1,5-2 dawki zalecane na opakowaniu lub inny antykatabolik jak np glutamina- wg mnie bcaa jednak najlepsze. Lecisz tak 6-8 tygodni i wchodzisz na mase. Perdol to ze wakacje wrotce i mniejszy bedziesz- na pewno bedziesz lepiej wygladal niz spasiony swiniak [...]
Z internetu wyczytałem że piłkarze mogą suplementować się ZMA, beta-alaniną,jabłczanem kreatyny oraz BCAA, jednak czy aby to wszystko jest potrzebne w mojej sytuacji gdzie piłka nożna nie jest na poziomie profesjonalnym witaj, jak najbardziej przytoczone suplementy przez Ciebie nadawac sie beda do tego, aby wykorzystac je w sporcie amatorskim,nie [...]
O odzywki pytaj w suplementacji, ale jakis ladny stack kreatynowy w postaci np. Xpanda na pewno by nie zaszkodzil. Do tego Shotgun, jakies bialeczko i BCAA i juz masz spoko kuracje przed SAA:) Wiecej Ci nie potrzeba:) Pozdro. Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-06-13 23:58:42
1,5g węgli na masówce? ja bym nie dał chyba rady... ja jestem taki między endo a mezo, tłuszcz średnio przychodzi, moze masz dla mnie jakies rady na masówke? moją największą bolączką jest mało czasu i funduszy xd musze często jesc (szczególnie od września) posiłki typu szkolne, ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na [...]
[...] tluszczowej to poprostu jedz duzo i regularnie . co do aerobow to ja akurat bedac na masowce jestem zwolennikiem robienia ich rano na czczo . zabezpieczam sie kreatyna i bcaa , wrzucam spalacz i robie aero . bardzo przyjemne 45min-1h na zmiane rower z orbitekiem , zakres prazy serca ok.140 uderzen . rano dlatego ze chce zeby to aero mialo [...]
[...] masz juz wiecej czasu bez ww bo powiedzmy wezmiesz na 30-60 minut przed siłownia nawet z jakas przedtreningówką to zanim zrobisz trening pewnie 1-1,5h i po treningu same bcaa z glutamina i sesja cardio wtedy yoha ma sporo czasu czasu zeby pokazac pazur ale nie oczekuj po niej cudów bo bez diety ciezko cos osiagnac. IMO yoha moze byc dodatkiem [...]
[...] palenia fatu z opornych miejsc w jego magazynowanke :-) Tez biore z ww i nie narzekam na forme po kilku tygodniach cwiczen. tzn. biore rano yohe, t3, espresso, efe oraz bcaa z glutamina i wskakuje w ciuchy ninja i marszobieg w masce treningowej po lesie i zanim polatam, wróce i bede mial sniadanie to od czasu wziecia yohy do śniadania z ww [...]
No to w koncu jest sens brania glutaminy albo bcaa?Bo Cla zastapie Hmb MC!Bialko 1kg na poczatek bo bede kupowal w folii dlatego jak sie skonczy dokupuje nastepna wiec bialka na pewno bede mial w sam raz!Tak tak sprawdzilem teraz sklad Shocka i ma kreatyne wiec poczytam test Saiba i chyba skusze sie na Ester Stack + spalacz!Zastanawia mnie tylko [...]
[...] NA KGMC NA START:3,2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak(shotgun+synthetise+bcaa+mono) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie a propo ja tylko odpowiadam na słowo krytki staram się bronić to chyba nic złego, a z sensownych wypowiedzi napewno skorzystam
bcaa daj przed treningiem siłowym po treningu daj bialko/carbo również na treningach mma mozesz tak robic co do kreatyny to kieruj się ceną (sfd/vitalmax/universal) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html co do boostera to poleciłbym Ci shotguna - jeden z mocniejszych bez geranaminy [...]
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
